Plan treningu młodości

Nie musisz trenować godzinami, biegać ani wykonywać setek powtórzeń, żeby zadbać o swoje ciało po 35. roku życia. Potrzebujesz mądrego treningu siłowego, który wspiera mięśnie, siłę, sprawność i sylwetkę.

Trening Młodości to gotowy plan dla kobiet, które chcą świadomie zadbać o swoje ciało — zarówno w domu, jak i na siłowni.

Plan obejmuje 3 treningi Full Body w tygodniu: A, B i C, dzięki czemu podczas każdej jednostki pracuje całe ciało. Znajdziesz w nim ćwiczenia wzmacniające nogi, pośladki, plecy, ramiona, barki i mięśnie brzucha.

To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń. Plan został ułożony tak, aby budować siłę, wspierać rozwój mięśni, poprawiać sprawność i pomagać utrzymać funkcjonalne, silne ciało na długie lata.

W środku znajdziesz:

• 3 jednostki treningowe w tygodniu,
• dokładnie opisane ćwiczenia,
• zakresy powtórzeń i serie,
• wskazówki dotyczące techniki,
• zasady progresji i zwiększania obciążenia,
• rozgrzewkę przed treningiem,
• miejsce na zapisywanie ciężaru i wykonanych powtórzeń,
• wskazówki dotyczące regresji i dostosowania ćwiczeń,
• możliwość wykonania treningu w domu lub na siłowni.